S A N A الوكالة العربية السورية للأنباء
السويداء-سانا
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن اعتماد نظام غذائي صحي يقي من الاكتئاب ويساعد على تحسين مزاج الأشخاص.
والدراسة التي نشرت في مجلة بيوميد اختبرت العلاقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية بين نحو 15 ألف شخص أظهرت أن نظاما غذائيا يعتمد على الخضار والفواكه والمكسرات ويبتعد عن اللحوم يخفف مخاطر الاصابة بالاكتئاب شرط الا يتحول الالتزام بهذا النظام إلى هوس.
والاكتئاب حسب اختصاصي الجراحة العصبية وعضو الجمعية الكندية للأمراض العصبية والنفسية الدكتور نضال حسين مسعود أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا يظهر على شكل خلل في المزاج وانخفاض تدريجي او حاد أو متسارع فيه محدثا حالة من الشعور بالقلق والحزن والتشاؤم لدى صاحبه مع عدم القدرة على تحديد أهدافه في الحياة.
ويبين الدكتور مسعود وجود عوامل عديدة مسببة للاكتئاب منها التغييرات في الاحداث الحياتية والاضطرابات الشخصية والوضع الاقتصادي وفقد شخص عزيز ووجود تاريخ مرضي للإصابة به في العائلة وسوء استخدام العقاقير والمجهود الذهني والجسدي المتواصل بالعمل.
وتصاب النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال وفقا للاختصاصي نتيجة أسباب هرمونية وعوامل مرتبطة بمسؤوليتها عن تربية الأطفال والاهتمام بالمنزل وخاصة عند غياب الزوج أو فقدانه.
ويترافق الإكتئاب كما يوضح الدكتور مسعود بأعراض نفسية تتضمن قلقا وعصبية وأرقا وشعورا بالذنب وعدم القدرة على التركيز وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية وبالجنس والتفكير بالموت او الانتحار.
ويضيف الاختصاصي وجود أعراض جسدية للاكتئاب منها ضيق في الصدر وصعوبة بالتنفس وصداع وآلام بالظهر وشد بالعضلات وعدم اتزان وزيادة معدل ضربات القلب مبينا أن شعور الإنسان بالفراغ وعدم قدرته على العمل والقيام بواجباته العائلية والاجتماعية يعكس حالة الاكتئاب السريري المرضي التي تستوجب المتابعة والمعالجة الطبية اللازمة.
وفيما يخص العلاج يوضح الدكتور مسعود أنه دوائي ويتطلب صبرا ومثابرة عليه و يستمر مدة لا تقل عن ستة أشهر لمنع انتكاسة المريض مؤكدا أهمية ترافقه بالعلاج النفسي ودعم المجتمع المحيط للمريض للتسريع في عملية شفائه.
ويحذر الدكتور مسعود من مضاعفات الاكتئاب عند عدم معالجته والسيطرة عليه ومنها الفشل بالعمل أو الدراسة والعزلة الاجتماعية والصعوبات في العلاقة الزوجية والإدمان على المخدرات والكحول وحدوث أمراض عضوية.
وينصح الخبراء للوقاية من الاكتئاب المرضي بممارسة نشاطات محببة وتبعث على التفاؤل بالحياة والابتعاد عن الأفكار السلبية والسيطرة على التوتر ورفع مستوى البهجة والتقدير للذات وممارسة الرياضة والنوم الجيد.
عمر الطويل