S A N A الوكالة العربية السورية للأنباء
اللاذقية-سانا
يعاني الأشخاص بشكل عام والسيدات خاصة من مخاوف مرتبطة بتقدم العمر ومظاهره كتراجع النشاط والقدرة على ممارسة الأعمال اليومية والإصابة بأمراض الشيخوخة والتجاعيد فيما يؤكد الخبراء ان الاهتمام بالصحة والالتزام بنمط حياة وغذاء صحي وممارسة الرياضة مفاتيح أساسية للتمتع بشباب دائم.
وتقول اختصاصية التغذية ماريان عبود إن مرحلة الشيخوخة تنقسم إلى شيخوخة فعلية أو حقيقية وشيخوخة خارجية موضحة أن الشيخوخة الفعلية ترتبط بتغيرات فيزيولوجية تطرأ على الجسم مع مرور الوقت ولا يمكن منعها لكن التخفيف منها وتأخيرها عبر اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط وافر من النوم واستنشاق الهواء النقي والنظيف والتقليل من مستويات الاجهاد والتوتر قدر الإمكان.
وتحدث الشيخوخة الخارجية حسب عبود نتيجة أسباب عديدة أبرزها التلوث والتعرض لدخان المعامل ووسائل النقل والتراب والمواد الكيميائية الموجودة بالهواء التي تسرع زحف الشيخوخة عبر تحفيز إنتاج او إفراز الجسيمات الحرة على سطح البشرة المكشوفة والمعرضة للهواء الخارجي ما يسبب تحطيم الخلايا وتدميرها كما تهاجم الجسيمات الحرة الكولاجين وألياف البشرة المرنة ما يجعلها جافة مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة وتغير توزع الأصبغة في أجزاء البشرة.
وتحذر الاختصاصية من خطر أشعة الشمس المدمرة للبشرة كونها المحفز الرئيسي لإنتاج الجسيمات الحرة التي تسبب ظهور التجاعيد قبل الأوان وانتفاخ الأوعية الدموية والإصابة بسرطان الجلد ناصحة باستخدام الكريمات المرطبة التي تحتوي في تركيبتها على عناصر مقاومة للتأكسد لإبطال ضرر الجسيمات الحرة.
وتوصي عبود بضرورة اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالمواد الأساسية والمصادر الطبيعية مثل الفتيامينات ولاسيما فيتامين “أ” الموجود في السمك والزيوت والحليب والجبن وصفار البيض والجزر والخضار الورقية كالسبانخ والملفوف واللفت وفيتامين ج الموجود في البرتقال والكيوي والخوخ والتوت والسبانخ والكرنب والملفوف والقرنبيط وفيتامين /ه/ الذي يمكن الحصول عليه من تناول الافوكادو والمانجو والطماطم والبطاطا الحلوة و البندق والجوز والبقلة.
وتشير عبود إلى ضرورة الحصول على معدني السلينيوم الحيوي والزنك الضروريين للجسم والموجودين بكثرة في الفاكهة والخضار والكاجو وبذور عباد الشمس والخبز الأسمر والأبيض والحليب والجبن والبيض والدجاج واللحم الأحمر والسمك والأرز الأسمر.
نعمى علي