التأمل لدقيقة يوميا يساعدك على تغيير أشياء كثيرة

باريس-سانا

نصح عالم النفس الفرنسي كريستوفر أندريه بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم، مشيراً إلى أن دقيقة للالتقاء مع النفس يساعدك على تغيير أشياء كثيرة في الحياة.

ويطالب العالم الفرنسي “بوقف النشاط والتجلي في حجرة بمفردك وفي هدوء تام في حالة وجودك بالمنزل.

ويضيف العالم أما في مكان العمل فمن الممكن أن تبحث عن مكان مفتوح في الهواء وتمارس التأمل بعيدا عن الآخرين، مشيراً إلى أن ذلك يتطلب الجلوس في وضع مريح وأن يكون ظهرك في وضع مستقيم ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة وتركز على استنشاق الهواء مما يساعد جسمك على التحرك ويجدد من نفسه ويجعلك أحسن حالا من ذي قبل.