ارتفاع ضغط الدم يهدد بالموت والوقايةبالغذاء الصحي والرياضة

اللاذقية-سانا

يصنف ارتفاع ضغط الدم ضمن أهم أسباب الموت المبكر في العالم حسب منظمة الصحة العالمية التي تذكر أنه في دول إقليم شرق المتوسط ومنها سورية يوجد بالغان من خمسة مصابين بارتفاع الضغط وهو مشكلة صحية خطيرة آخذة بالتفاقم نتيجة تقدم السكان بالعمر والتوسع العمراني السريع.

وفي وقت تذكر فيه المنظمة أن نحو 30 بالمئة من البالغين في إقليم شرق المتوسط لم يسبق لهم أبدا قياس ضغط الدم لديهم وأن نحو 35 بالمئة ممن تم تشخيص إصابتهم لا يتلقون المعالجة الأساسية يحذر اختصاصي أمراض القلب الدكتور اسماعيل محمد من إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم نظرا لمضاعفاته الخطيرة لاسيما على القلب والدماغ والكلى.

ويوضح الدكتور محمد أن ارتفاع ضغط الدم يعني بلوغ أو تجاوز ضغط الدم الانقباضي 140ميليمترا زئبقي والانبساطي 90 ميليمترا زئبقي وتقف أسباب رئيسية وراء الإصابة به منها العامل الوراثي ونمط الحياة والنظام الغذائي غير الصحي كالإسراف في الطعام وتناول الملح بكثرة وقلة الحركة والتدخين والوزن الزائد وتعاطي الكحول.

ويذكر الدكتور محمد وجود اسباب اخرى لارتفاع الضغط منها أمراض الغدة والكلى والشرايين وتناول حبوب منع الحمل وبعض الادوية المضادة للالتهابات ما يؤكد ضرورة مراقبة ضغط المرضى بشكل دوري مشيرا إلى أن ضغط الدم يميل للارتفاع بتقدم الناس في العمر.

ويقول الدكتور محمد “كلما طالت فترة ارتفاع ضغط الدم عن المستوى السوي كلما زاد احتمال تدميره للقلب والأوعية الدموية في الأعضاء الرئيسية مثل الدماغ والكليتين وإذا لم يتم تشخيصه وعلاجه فقد يؤدي إلى نوبة قلبية أو تضخم القلب وربما فشله في نهاية المطاف” وقد تصاب أوعية الدم بانتفاخات أمهات الدم وببقع ضعيفة ما يجعلها عرضة أكثر من غيرها للتمزق وللانسداد بالخثرات والتي في حال حدوثها في الدماغ قد تؤدي إلى السكتة الدماغية كما يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الفشل الكلوي والعمى وخلل معرفي.

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم يوصي الدكتور محمد باتباع أنماط حياة صحية في مراحل عمرية مبكرة منها تناول طعام صحي يتألف من الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الفقيرة والإقلال من تناول الصوديوم من خلال تقليل كمية الملح في الطعام إذ ينبغي ألا تتجاوز الكمية الإجمالية المتناولة من الملح أو كلور الصوديوم من جميع المصادر 5 غرامات كل يوم أي ملء ملعقة صغيرة.

ويشير الاختصاصي إلى ضرورة الإقلال من تناول الطعام الغني بالدهون المشبعة والمحافظة على وزن صحي فزيادة الوزن قد تؤدي إلى ارتفاع الضغط وممارسة نشاط بدني معتدل لفترة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع وتجنب تعاطي التدخين والكحول والتوتر مع القياس المنتظم لضغط الدم.

يذكر أن دراسة أمريكية حديثة أظهرت أن السكر أكثر سوءا من الملح من ناحية تسببه بارتفاع ضغط الدم لأن استهلاكه بكثرة يزيد من مستويات الأنسولين الامر الذي ينشط الجهاز العصبي ما يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

سلوى سليمان