رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان

21/06/2015

دمشق –حمص-سانا

متخصص تغذیه فيصل درويش بر تغذیه صحیح در ماه رمضان برای روزه داران تاکید می کند.

وی خاطر نشان داد: برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.

همچنين سعی کنید از غذاهای آب پر شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید.

هم سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.

و استفاده از مواد آبکی مانند سوپ و آش و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دارمی گردد..  در هنگام سحر و افطار از مصرف قهوه  خودداری کنید. زیرا مصرف بیش از حد این مواد موجب دفع بیش از حد آب از بدن و سبب کم آبی در هنگام روزه داری می شود.

برای تامین ویتامینها و املاح مورد نیاز بدن در هنگام افطار و سحر از میوه ها و سبزیها استفاده کنید.

 

محمد غیاث جاویش-م.خ

شاهد أيضاً

لافروف: روسیه به ارائه کمک‌های نظامی به ارتش سوریه از طریق پایگاه نظامی حمیمیم ادامه می ‌دهد

دوحه – سانا وزیر امور خارجه روسیه سرگئی لاوروف تأکید کرد که روسیه همچنان از …