خبرگزاری جمهوری عربی سوریه Syrian Arab News Agency
آژانس ها- سانا
چه کسی از خوردن یک لیوان بلند آب‌میوه خنک لذت نمی‌برد. خوش‌رنگ و شیرین است و درعین‌حال برای سلامتی‌تان نیز مفید است؛ اما با این وجود برخی رژیم شناسان بیان داشته‌اند که در دریافت آن‌ها زیاده‌روی نکنید. این مقاله به شما در تمییز تفاوت بین آب‌میوه‌ها کمک می‌کند.
آب سبزیجات
نوشیدن آب سبزیجات یک راه آسان برای افزودن مواد مغذی گیاهی به برنامه غذایی‌تان به شمار می‌رود.
لیکوپن موجود در آب گوجه‌فرنگی خطر سرطان پروستات را کاهش می‌دهد. آب چغندر فشارخون را پایین می‌آورد. آب سبزیجات پالپ‌دار نیز مملو از فیبر است که می‌تواند در کنترل گرسنگی کمک‌کننده باشد و تمام این فواید با دریافت آن‌ها حاصل می‌شود.
آب سبزیجات در مقایسه با آب‌میوه‌ها قند و کالری کمتری دارد اما سدیم آن نیز بالا است مگر این که انواع کم سدیم آن انتخابتان باشد.
آب انار
چنانچه شما بخواهید دریافت تنها یک لیوان آب میوه در روز را رعایت کنید، مطمئناً دوست دارید بهترین انتخاب را داشته باشید؛ بنابراین اجازه دهید به بررسی این موضوع بپردازیم که کدام آب میوه بیش‌ترین مواد مغذی را در هر جرعه فراهم می‌سازد.
آب انار در بالاترین ردیف لیست بهترین آب میوه‌ها قرار می‌گیرد. این آب میوه نیز قند و کالری بالایی دارد اما حاوی میزان فراوانی از آنتی‌اکسیدان‌ها است این ترکیبات به بهبود عملکرد مغزی کمک کرده و در برابر سرطان نیز نقش دفاعی ایفا می‌کند.
در یک مطالعه دریافت روزانه یک لیوان آب انار عود سرطان پروستات را کاهش داد.
آب گیلاس
به نظر می‌رسد که برخی آب میوه‌های خانواده توت‌ها در کنار تامین مقادیر فراوانی از آنتی‌اکسیدان‌ها خواص ضدالتهابی نیز دارند.
با توجه به نتایج یک مطالعه اخیر، نوشیدن آب گیلاس قبل و بعد از تمرینات ورزشی دردهای عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد.
آب آلو
یکی دیگر از درمان‌های قدیمی سنتی در مورد آب آلو است و مدت‌های طولانی است که برای بهبود یبوست توصیه می‌شود.
نقش موثر آن در درمان یبوست به دلیل میزان بالای فیبر آن است و درعین‌حال حاوی یک ملین طبیعی به نام سوربیتول است.
مزایای آب آلو به همین جا ختم نمی‌شود، آب آلو مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها، آهن و پتاسیم نیز می‌باشد.
آب انگور قرمز
مطالعات نشان داده‌اند که آب انگور قرمز در سلامت قلبی مفید است. آب این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی به نام فلاوونوئید رزوراترول است. نکته مهم این است که آب انگور قرمز باید از کل انگور تهیه شود، دانه‌ها، پوست و تمام حبه انگور.
نیرمین خلیل، هانی طعمه
ت-م