حمص-سانا
تنصح خبيرة طب الأعشاب لبانة المحمود باللجوء إلى الطرق الطبيعية والأعشاب لعلاج التوتر والقلق بدلا من الأدوية المهدئة ذات الآثار الجانبية الكثيرة عند المعاناة من ضغوط ومشاكل الحياة التي تمنعنا أحيانا من الاستمرار بنشاطنا اليومي.
وفي حديث لنشرة سانا الصحية تبين المحمود أن تناول كوب من شاي البابونج الدافئء مفيد للأشخاص الذين يعانون من عوارض توتر خفيفة حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء بفضل احتواء زهرة البابونج على المسكنات.
ويفيد احتساء الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الثيانين التي تقلل من ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم في الحصول على ذهن صاف وأعصاب هادئة والتخلص من التوتر وفق خبيرة طب الأعشاب التي تشير أيضا إلى أن استنشاق أو شرب شاي زهرة اللافندر فعال كونها تعتبر من الزهور العطرية القوية المستخدمة في علاج التوتر والقلق.
وتفضل المحمود ممارسة الرياضة بانتظام كونها أكثر العادات الصحية فائدة للجسم والعقل وتساعد على خفض نسبة الإصابة بالاكتئاب والقلق لافتة إلى ضرورة اتباع طرق التنفس الصحيحة لمحاربة القلق عبر أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم بهدوء مع محاولة الاسترخاء وتمالك الأعصاب.
وتبين خبيرة طب الأعشاب ضرورة الاهتمام بنوع الطعام والحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات في اليوم كونها تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة والحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم مؤكدة ضرورة تعزيز التفكير الإيجابي والابتعاد عن التفكير الزائد خلال نوبة القلق وطرد كل الأفكار السلبية التي تراودنا أثناء الشعور بالضيق .
وتنبه المحمود من مسببات القلق وأبرزها التدخين وسوء التغذية وقلة ساعات النوم ومن أعراضها الخوف والأرق والصداع وخفقان القلب وضيق التنفس وصعوبة النوم.